好习惯助你让衰老的脚步放缓

 衰老是不可抗拒的自然规律，但以下几条合理的生活习惯却可以让衰老的脚步放缓。

◆每天一杯牛奶：牛奶中含有高度的钙质，且颇有营养，每天喝一杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白质，这对增强体质、健康骨骼和牙齿都大有裨益。

◆早餐必须吃好：早餐是一日三餐中最重要的一餐，可以喝一碗米粥、吃一些麦片、一只鸡蛋等。丰富的早餐能为身体提供所需的能量，让人一天之中精力充沛。

◆每天喝2升水：水对人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、调理关节和肌肉、减轻疲劳。一般每天喝开水2升左右。假如你锻炼身体，乘飞机旅行或患感冒，则更要多喝水。

◆平素常吃香蕉：香蕉含有丰富的维生素A、B、C、E和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质，是提神醒脑的最佳保健食品之一。

◆经常户外活动：多到户外活动，如呼吸新鲜空气、晒晒太阳、登山、跳跳绳、做做体操等，可促进新陈代谢和血液循环，增强抗病能力。

◆多闻花香提神：植物和花卉可舒缓神经紧张，给人带来轻松愉快的好心情。倚天商务 http://www.12yt.com

◆经常游泳健身：游泳是一项很好的舒展身心的运动，因为水具有舒缓心境的效用，非常有益于身心健康。

◆讲究清洁卫生：常晒被褥，常换衣，常开窗户通风换气，饭前便后洗手，不吃腐烂不洁的食物，早晚坚持刷牙，饭后要漱口，晚上用热水洗脚。
　

梅兰芳的养生术

　　我国著名京剧表演艺术家，“四大名旦”之首的梅兰芳，年轻时就喜爱养鸽子。他发现，养鸽子有许多益处：其一，养鸽需早起开笼放鸽，能够让人呼吸新鲜空气，对肺部自然有益处。其二，可以练眼睛。梅兰芳原来眼晴有些近视，眼皮下垂，眼珠转动也不太灵活，这对一个京剧演员来说，是个很大的生理缺陷。而养鸽放飞时，需要随时追随观看鸽子飞翔的情况。就这样，梅兰芳通过几年的养鸽，不知不觉地把自己的眼睛锻炼成一双神光四射、精气内涵的俊眼了。其三，养鸽时，为了引飞鸽子，还需不断地挥舞一根长竹竿，这样无形中锻炼了胳膊，增强了臂力。
　　由于养鸽对人有许多益处，梅兰芳养鸽的兴趣十分浓厚，每搬迁一处新住所，他首先要为鸽子搭个舒适的新窝。在芦草园居住时，他还特地把西厢房腾出来给鸽子做窝。他把鸽子视为好朋友，亲自给这些小精灵喂食、喂水、放飞、收笼。哪只鸽子生病了，梅兰芳比谁都焦急，小精灵们也极通人性，放飞回来，它们就停在主人肩上，与主人极尽亲热之情。
　　这种嗜好先后持续了10年，直到后来，因梅先生戏剧演出活动日见繁重，他才不得不与这群通人性的可爱小精灵依依不舍地惜别。
　　虽然不再养鸽子，但梅先生的心却依然牵挂着鸽子，当天空中传来阵阵清冽的鸽哨声时，他总会情不自禁地仰视蓝天，追寻那飞翔云霄的鸽子踪迹。一位好友得知他的心思后，便送给梅先生一幅据说出自意大利名画家郎世宁手笔的《双鸽图》。梅先生十分钟爱此画，并特地为它制作了一个精美的画框，将它挂在家中。
　　梅先生还喜爱花。春兰、夏荷、秋菊、冬梅，无不使他倾心神往。然而，梅先生最为青睐和喜爱的花，还是那寻常的牵牛花。钟爱牵牛花，自然是有其缘由的。梅先生22岁那年，一个夏天的清晨，他去齐如山先生家办事，一进院，就被齐先生宅院中那五颜六色的牵牛花吸引住了。齐先生告诉他，娇艳妩媚、气味幽香的牵牛花是勤劳的使者。尤其是夏天晨光熹微时，正是它纵焕神韵的良晨，每天是它最早吹响破晓的小喇叭。因此，齐先生培养和欣赏牵牛花，正是为了早起的缘故。梅兰芳听了，感慨不已。他想，自己每日早起练功，难道不也应有牵牛花的这种精神吗？
　　回家之后，梅先生买了许多参考书，一面研究，一面进行试种。几年后，梅先生在他宅院内常年栽种了数十种牵牛花。1924年，梅兰芳第二次东渡日本访问时，他还专程来到东京都台东区植物园参观。在这里，他发现自己培育的一种牵牛花“彩鸾笑”，竟可与日本园艺家培植的名贵品种“狻”相比美。梅兰芳还特地把这里培育的“大轮狮子笑”等优良品种带回国，引种在自己家的花园里。
　　在梅先生的宣传带动下，他的一些朋友也先后成了牵牛花迷。他们互相交流养花经验，还常常举行一些不公开的花展，观赏着那千姿百态、争奇斗艳的牵牛花，充当评委的是几位不养花的朋友。而多次被评为最优的那几盆花竟是梅兰芳送来的。
　　梅兰芳爱花的另一个重要原因，就是姹紫嫣红的花朵还有利于他提高审美情趣。他曾回忆道：“有一次，我正在花堆里细细欣赏，一下子就联想到我在舞台上，头上戴的翠花，身上穿的行头，常要搭配颜色，向来是一个相当繁杂的课题。今天对着这么多天然的图案画，这里有千变万化的色彩，不是现成的一种自然选择吗？哪几种颜色配合起来就鲜艳夺目，哪几种颜色的配合是素雅大方，哪几种颜色不宜配合，硬配了就会显得格格不入极不协调。我养牵牛花的初意，原是为了起早，有利于健康，想不到竟对我在艺术上的审美观念也有这么多的好处。”